Skratová reakcia: prečo si škodíte

Obsah

Skratová definícia Definícia: hlava nehlava
Skratová reakcia: Psychológia vidí ako príčinu nepravdivé správy
Dôsledky skratovej reakcie: Nie automatické ukončenie
Výcvik kontroly emócií: rozumné smerovanie pocitov
odškodnenie
vychýlenie
postoj
Zrušte skratovú reakciu
sebareflexia
Pokánie
Mierová ponuka
Čo čítali aj ostatní čitatelia

Niekedy je opatrenie iba plné. Každý, koho už dlhšie niečo otravovalo a vždy mlčal, toho nakoniec bude mať dosť - potom to môže byť Skratová reakcia príď: V najväčšom hneve je práca náhle vyhodená, dvere zabuchnuté a partner je oddelený. Dlhé udržateľné napätie vypuklo v priebehu niekoľkých sekúnd. Pred nohami však môže byť hromada rozbitého skla. Krátkodobé reakcie nie sú v skutočnosti až také neškodné. Prečo si tým škodíte a čo môžete urobiť ...

Skratová definícia Definícia: hlava nehlava

Pojem skrat z elektriky poznáme: Prúd tečie medzi dvoma pólmi zdroja napätia bez odporu - napríklad prístrojom, ktorý je prevádzkovaný na elektrinu - potom dôjde ku skratu. V dôsledku tejto skratovej reakcie človek často sedí v tme bez elektriny.

Aká je skratová reakcia vo vzťahu k ľuďom? Myslí sa tým reakcia, ktorá spočíva v skratovej akcii. Pri prenose na elektrický skrat skratová reakcia tiež nemá odpor, a to zvyčajne vo forme Obozretnosť a reflexia.

Táto reaktívna akcia je sprevádzaná väčšinou silnými stránkami krátkodobé emócie, takzvané afekty, ako napríklad hnev a strach. Preto sa akt pôsobenia používa ako synonymum skratovej reakcie.

Skratové reakcie sú väčšinou spôsobené už dlhšie tlejúce konflikty. Je to slávna kvapka, ktorá privádza hlaveň k preplneniu: Aktuálna príležitosť - napríklad provokácia - uvoľňuje frustráciu alebo napätie pri skratovej reakcii.

Pozadím sú často emočné postoje, ako napríklad:

Žiarlivosť,
Sklamanie,
Priestupok,
Pomsta.

Skratová reakcia: Psychológia vidí ako príčinu nepravdivé správy

Náš mozog je ako superpočítač: musí neustále vychádzať z jedného Rozmanitosť zmyslových dojmov vyberte, ktoré sa odovzdávajú vedomiu, a iniciujte príslušné akcie. Odhaduje sa, že samotné oči prenášajú do mozgu najmenej 10 miliónov bitov za jednu sekundu.

Tento výber sa neuskutočňuje vedome, ale stále má dôsledky, pretože niekedy sa rozhoduje obchádzajúc myseľ. Táto skratová reakcia je ako falošná správa z počítača. Vyvoláva to biochemické procesy.

Tieto môžu byť v procese narušené, napríklad u ľudí nedostatok kontroly impulzov. Môže to mať vplyv napríklad na ľudí, ktorí trpia hraničnými poruchami.

Nie zriedka nimi trpí emočná nestabilita, sú veľmi impulzívni a majú sklon k riskantnému alebo agresívnemu správaniu. Samozrejme, nie každý, kto koná v skratovej reakcii, má okamžite vážnu duševnú poruchu. Napriek tomu existuje určitý psychologický profil v ovplyvňujúcich činoch:

Tendencia k násilným reakciám
Podráždenosť
Neistota
Výkyvy nálad

Skrátenú reakciu uprednostňuje niekoľko faktorov, takže hlavným kritériom nemusí byť vaša vlastná osobnosť. Napríklad je známe, že drogy a alkohol dezinhibovať. Ale nedostatok spánku má tiež drastické následky:

Skúmala to štúdia švajčiarskych vedcov Rizikové správanie študentov. Zistilo sa, že tí, ktorí spali iba päť hodín za noc, sa rozhodovali podstatne riskantnejšie ako študenti v kontrolnej skupine, ktorí dostatočne spali.

Ďalšia štúdia, ktorá skúmala vzťah medzi Vodcovské schopnosti a spánkové správanie preskúmané.

Neprekvapuje: Manažéri tiež potrebujú spánok. Inak je často možné pozorovať podráždené, náladové správanie, ktoré vedie ku konfliktom. Tiež buďte riskantné rozhodnutia - tak skratové reakcie - ako častejšie.

Dôsledky skratovej reakcie: Nie automatické ukončenie

Z právneho a kriminologického hľadiska môže skratová reakcia, ak je podľa toho klasifikovaná psychiatrom alebo psychológom, viesť k neschopnosti zaviniť. To je však iba prípad masívne poruchy vedomia rozhodol.

Aj keď väčšina reakcií na skrat v profesionálnom živote je stále pomerne neškodná, iné môžu mať trestnoprávne následky. Po hádke neoprávnené premiestnenie z pracoviska so šéfom vás môže stáť prácu:

Totiž, keď ste tak závažne porušili svoje povinnosti, že ďalšia spolupráca s vami je pre vášho šéfa neprimeraná. Kto v skratovej reakcii divoké urážky alebo dokonca predstavuje ublíženie na zdraví, musí čakať na ukončenie bez predchádzajúceho upozornenia.

Neoprávnené odstránenie z práce po hádke sa však nemusí skončiť takto: Keď ste verbálne a fyzické násilie a namiesto toho si jednoducho upokojili myseľ tým, že si vyšliapali niekam inam.

Vráťte sa do práce v ten istý deň a vezmi svoju prácu znova alebo ponúknite šéfovi, aby ich dokončil, vyzerá to pre vás dobre. Ani práceneschopnosť nasledujúci deň neoprávňuje na ukončenie bez výpovede (odkaz: 10 Sa 49/06).

Toľko časť pracovnoprávna. V závislosti od rozsahu vášho skratu, a Vzťah nenapraviteľné škody vziať: Ktokoľvek, kto uráža kolegov v afekte, alebo hádže veci svojmu partnerovi na hlavu à la Čo som ti vždy chcel povedať ..., pripúšťa, že dôjde k masívnym priestupkom.

Oddelenia ako skratová reakcia alebo v dôsledku takéhoto správania sa vyskytujú znova a znova. Tiež to však naznačujú už teraz predtým niečo nebolo v poriadku bolo - len keby tam nebolo dosť komunikácie.

Výcvik kontroly emócií: rozumné smerovanie pocitov

Čo však v prípade, že by ste mohli byť niekým náchylným na impulzívne činy? Možno ste častejšie videli výpadky prúdu? Najmä tí, ktorí sú pod veľkým stresom, rozvíjajú tunelové videnie.

Ak potom nevidíte rôzne možnosti, môže to mať za následok skratovú reakciu. Tomu môžete zabrániť tým, že sa naučíte svoje Ovládajte emócie. Ako to môže fungovať:

odškodnenie
Ak si všimnete, že sa vo vás niečo hromadí, potrebujete kompenzáciu. To, ako to navrhnete, závisí od vašej osobnosti. Cvičenie je skvelý spôsob, ako vypustiť paru. Cvičíme, znižuje sa adrenalín, uvoľňujú sa hormóny šťastia a zároveň robíme niečo pre svoju kondíciu. Iní uprednostňujú dobrý rozhovor s priateľmi a získavajú cenné tipy. A tretia relaxuje pri meditácii a relaxačných cvičeniach.
vychýlenie
Rozptýlenie funguje najlepšie, keď sú zapojené iné zmysly. Studená sprcha je v kancelárii bohužiaľ zriedka k dispozícii. Prechádzka (rýchly krok) na čerstvom vzduchu je jednou z možností, pretože získate nové zmyslové dojmy. Alebo môžete počúvať túto hudbu, ktorá znižuje stres o 65 percent.
postoj
Pracujte na svojom všeobecnom prístupe. Radosť zo života a optimizmus vám z dlhodobého hľadiska dodajú pocit istoty. Istota, že svojimi schopnosťami dokážete manévrovať z konfliktných situácií. Tí, ktorí sú k sebe láskaví, nie sú takí rýchli, aby súdili iných ľudí. Rovnako ako umožnenie iným ľuďom robiť chyby, tak ako sa vám každú chvíľu dejú.

Zrušte skratovú reakciu

Čo ak sa to stane? Niekedy jedno slovo vyústi do druhého. Opätovné vyrovnanie:

sebareflexia
Skratová reakcia zahŕňa reakciu rýchlejšie, ako by ste si mohli myslieť. Môžete to napraviť cvičením sebareflexie: Čo sa práve stalo, prečo som tak reagoval, čo vo mne vyvolalo správanie druhého človeka? Mohol som prehnane reagovať? Je moja reakcia založená na nedorozumení?
Pokánie
V skutočnosti ste asi mali pravdu: ide o to, ako to komunikujete. Prejavovanie pokánia nemusí nutne znamenať priznanie, že sa mýlite. Znamená to skôr, že ste sa zamysleli a vaše správanie sa vám v tomto okamihu zdá neprimerané. To zahŕňa ospravedlnenie sa za skratovú reakciu, ak ste napríklad hlasne alebo inak reagovali neprimerane.
Mierová ponuka
Ľudia sú často ochotnejší rozprávať, keď nielenže čelia problémom, ale ponúka im aj riešenie. Akýkoľvek je váš spúšťač skratovej reakcie, ako sa stavia k problému? Každý, kto má zručnosti v riešení problémov, ukazuje, že k veciam pristupuje konštruktívne. Princíp dobrej vôle je rozpoznateľný a umožňuje skratovú reakciu odpustiť.