Zostatok: 7 podceňovaných pravidiel

Obsah

Rovnováha: Všetko je dobré
Dodržujte päťminútové pravidlo
Zvážte argumenty
Prečítajte si životopisy
Kúpte si psa
Zmeniť perspektívu
Doprajte si čas na jedlo
Vytvorte objednávku
Ostatným čitateľom pripadajú tieto články zaujímavé

Vyvážená bytosť môže byť požehnaním. Čo však robia notoricky nepokojní a podráždení? Tí, ktorí sú na pokraji nervového zrútenia po zlom dni v kancelárii? Niekoľko malých krokov môže pomôcť nájsť rovnováhu v každodennom živote, stať sa vo vnútri uvoľnenejším a pokojnejším. 7 (viac či menej) podcenených pravidiel pre väčšiu rovnováhu ...

Rovnováha: Všetko je dobré

Bohužiaľ, je pravda, že charakterové vlastnosti, ako napríklad vyvážená bytosť, sú čiastočne v génoch. Napriek tomu sa dá vnútorný mier do istej miery trénovať. Napríklad najskôr vytvorením správneho rámca, zdravým stravovaním, športom a pestovaním priateľstiev - tri tipy, ako je studená káva. Počuli ste však niekedy o päťminútovom pravidle Adama Rifkina? Mohlo by vám to tiež pomôcť prekonať deň viac mentálne. Pre každého, kto varí a dováža dovnútra, je pokojný a nepokojný, sme pre lepšiu rovnováhu spojili týchto sedem podceňovaných pravidiel:

Dodržujte päťminútové pravidlo

Päťminútové pravidlo Adama Rifkina hovorí: Aj keď nemáš čas, vždy máš päť minút. Režisér a herec vám chce povedať: Pomôžte všetkým, ak to netrvá dlhšie ako päť minút - kedykoľvek a kdekoľvek. Rýchlo priveďte televízny časopis k babičke, trochu sa predstavte novej kolegyni alebo vyzdvihnite spadnuté jablká pre ďalšieho muža v supermarkete, nech už je to čokoľvek. Päť minút, ktoré zvyšujú blahobyt, klíčia a prekvitajú staré i nové kontakty. Pretože pomocná ruka je užitočná pre ostatných, ale aj ako je dobre známe, aj pre samotného pomocníka. Pomoc je v našich génoch od nepamäti a vyvoláva pocity šťastia - cestu k väčšej rovnováhe.

Zvážte argumenty

Hegelova dialektika nás v skratke učí: téza a antitéza sa stávajú syntézou. V roku 2015 na to v každodennom živote už nie je priestor. Konzumujeme iba médiá, ktoré potvrdzujú naše vlastné tézy, burcujeme naše argumenty nekontrolovane do sveta. Dôsledky: nenávisť, horkosť, fanatizmus - a vnútorný nepokoj. Čo je potrebné nielen na internete, ale aj na pracovisku: Umožnite uplatnenie ďalších argumentov a zvážte ich - a pristupujte k problémom s určitou objektivitou a neutralitou. Toto je tiež krok k väčšej rovnováhe.

Prečítajte si životopisy

Niekedy rozrušujúce, často upokojujúce: Dobrý román na čítanie v posteli je zvyčajne tá lepšia tabletka na spanie - čo treba určite chápať ako pochvalu. Ale aj cez deň si môžete pozrieť životopis celebrity podľa vášho výberu, či už je to politik, herec alebo iný umelec v živote. Autobiografie osvetľujú osud slávnych ľudí, ktorí prenasledujú ľudské starosti a ťažkosti. Ako kvôli nim prežili a zvládli krízy alebo sa takmer zlomili. Upokojuje pulz, pozýva vás na sebareflexiu - a tiež vás robí o niečo vyrovnanejšou.

Kúpte si psa

Univerzita v Buffale kedysi zistila, že psy znižujú osobné vnímanie stresu. Akademický výskum nie je pre tieto znalosti nevyhnutne potrebný. Choďte na prechádzku, trochu sa osviežte, rozhýbte zhnité kosti. Psy uzemňujú svojich majiteľov a sú najlepším miláčikom pre nevyvážené dvojnožky. Ak ešte žiadny nemáte, mali by ste myslieť aspoň na nadýchaného priateľa.

Zmeniť perspektívu

Goethe už vedel, že cestovanie vychováva. Fotografie básnika, ktorý pri myšlienkach hľadí na rozsiahlosť kampane, vyjadrujú predovšetkým jednu vec: vnútorný pokoj a rovnováhu. Ale: V 21. storočí sa cestovanie už dávno zmenilo na bežný každodenný fetiš. Aby ste na cestách skutočne dozreli a vnútorne rástli, radšej nechodte do päťhviezdičkového hotela na Gran Canarii, ale poriadne si urobte prehliadku batohu po Indii. Nocľah na skládke druhej triedy v Bombaji, špinavý decht a asfalt, davy ľudí, smrtiace smutné tváre žiariace radosťou. To otvára nové perspektívy, môže to priniesť aj trochu pokory a vďačnosti - a dúfajme, že to tiež pomôže ľuďom menej sa rozčuľovať nad maličkosťami doma. Dôsledok: väčšia rovnováha.

Doprajte si čas na jedlo

Drsné pravidlo: jedzte najmenej pol hodiny (spolu). To vylučuje ruch, stimuluje konverzáciu a výmenu nápadov. Odborníci na výživu tiež pravidelne poukazujú na to, že pocit sýtosti nastáva až po 20 až 30 minútach a náš hlad umrie až potom. Prieskum, ktorý uskutočnil DKV pred rokmi, ukázal, že asi polovica ľudí do 30 rokov zhltne jedlo za menej ako 20 minút, desať percent dokonca trvá menej ako desať minút. A: ľudia s nadváhou jedia jedlo oveľa rýchlejšie ako ľudia s normálnou hmotnosťou. Pre naše telo je vedomé potešenie zdravšie - a tiež malá kotva v každodennom živote pre väčšiu rovnováhu.

Vytvorte objednávku

Balance má tiež niečo spoločné s kontrolou. Skôr s pocitom, že máte všetko pod kontrolou - aj keď to nemusí byť nevyhnutne pravda. Preto: transformujte svoj stôl na miesto najvyššieho rádu. Triedte dokumenty, mulčujte a robte doma poriadok. Malý kúsok mozaiky, ktorý vám bude v hlave jasný a usporiadaný - a trochu vyváženejší.